Wszystkie przyszłe mamy kochają swoje duże brzuchy. Co więcej, to jedyny okres w życiu kobiety, kiedy im większy brzuch, tym lepiej. Wszystko do czasu porodu. Po urodzeniu dziecka, co prawda nie ma już dużego brzucha, ale to, co pozostaje, w żadnym wypadku nie przypomina brzucha sprzed ciąży. I choć po pewnym czasie waga wraca do normy, to bardzo wiele młodych mam skarży się, że brzuch nie jest już ten sam i bardzo trudno się nad nim pracuje.
Czy tak faktycznie jest? Czy brzuch po ciąży już nigdy nie wróci i każda mama jest skazana na fałdki i oponkę?
Kiedy brzuch po ciąży zniknie?
Nie ma się co oszukiwać, nie każda z nas jest Lewandowską. Większość mam nie tylko nie straci pozostałości po ciążowym brzuchu w kilka tygodni, ale, co więcej, nie będzie miała czasu, aby właściwie o niego zadbać.
Brzuch po ciąży do pewnego momentu będzie samoistnie wracał do swojej formy. To, w jakim stopniu wróci i jak będzie wyglądał, zależy od naszych indywidualnych predyspozycji, tego jak duży brzuch w ciąży posiadałyśmy, a także od tego jak się odżywiamy i czy jesteśmy aktywne fizycznie.
Rozejście mięśnia prostego po ciąży – jak sprawdzić?
Kolejna bardzo ważna kwestia, z której nadal wiele mam nie zdaje sobie sprawy, to rozejście mięśnia prostego brzucha. W trakcie ciąży rosnący brzuch wpływa także na mięśnie, a konkretnie mięsień prosty, które może się rozejść. Gdy do tego dojdzie, aby odzyskać płaski brzuch, konieczna jest fizjoterapia i właściwe ćwiczenia, a w niektórych przypadkach nawet plastyka brzucha.
Jak sprawdzić, czy doszło do rozejścia mięśni prostych brzucha? W tym celu kładziemy się na plecach, podkurczamy nogi pod kątem prostym i unosimy lekko głowę (aby napiąć mięśnie brzucha), a następnie przykładamy dwa złączone palce kilka centymetrów nad pępkiem, i delikatnie wciskamy w brzuch, jeżeli wyczujemy wgłębienie, w które zmieszczą się dwa palce, oznacza to, że doszło do rozejścia mięśnia. W tym wypadku konieczna będzie wizyta u fizjoterapeuty, aby potwierdzić naszą wstępną diagnozę, stopień rozejścia mięśnia, a także ustalić plan rehabilitacji
Kiedy można ćwiczyć brzuch po ciąży?
Większość lekarzy zaleca, aby z ćwiczeniami fizycznymi wstrzymać się do końca połogu, który trwa 6 tygodni. Przez ten czas organizm kobiety wraca do stanu sprzed ciąży, hormony normują się i nie ma sensu dodatkowo obciążać organizmu. To czas na regenerację i przyzwyczajenie się do nowej sytuacji.
Po połogu można powoli wdrażać lekkie ćwiczenia. Mamy, u których wystąpiło rozejście mięśnia prostego mogą wykonywać tylko wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha – początkowo, najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Nie zaleca się tradycyjnych brzuszków i ich odmian, gdyż pogłębiają one rozejście mięśnia. Należy wykonywać głównie ćwiczenia takie jak deska, jednak po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą.
Jak ujędrnić brzuch po ciąży?
Dieta i ćwiczenia nie zawsze przynoszą oczekiwane rezultaty, zwłaszcza w przypadku wyszczuplania konkretnych części ciała. Brzuch po ciąży to nie tylko problem z obwodem, ale także z brakiem jędrności i obwisłą skórą.
Najlepszym rozwiązaniem są zabiegi, które spalą tkankę tłuszczową oraz ujędrnia skórę i pobudzą naczynia krwionośne. Mamy, które nie karmią piersią, mogą pozwolić sobie na każdy zabieg, jednak w przypadku mam karmiących liczba zabiegów jest zdecydowanie mniejsza, zwłaszcza w pierwszych miesiącach karmienia. Wybrane przez nas zabiegi są krótkie, trwają maksymalnie godzinę i każda mama znajdzie na nie czas.
Mamy, które nie karmią piersią mogą skorzystać zabiegu ONDA. Zabieg ten wykorzystuje fale elektromagnetyczne, które rewelacyjnie rozbijają i spalają tkankę tłuszczową, a także likwidują cellulit i zwiotczałą skórę.
Kolejny zabieg z wykorzystaniem fal, tym razem ultradźwiękowych to Ultrashape VDF. Jest on doskonały do walki z tłuszczem – w efekcie już po 3 zabiegach obwody zmniejszają się średnio o 4-10cm.
Zabieg, który sprawdzi się u każdej mamy marzącej o płaskim i jędrnym brzuchu to karboksyterapia, czyli ostrzykiwanie wybranych partii ciała CO2. Zabieg ten poprawia mikrokrążenie, redukuje tkankę tłuszczową i cellulit, a także doskonale ujędrnia skórę.
Accent prime to z kolei połączenie fal ultradźwiękowych z falami radiowymi. Fale doskonale radzą sobie z tkanką tłuszczową i cellulitem, ujędrniają skórę i likwidują rozstępy.
Doskonałe efekty przynosi także zabieg Liposhock, który spektakularnie likwiduje tkankę tłuszczową oraz cellulit na udach.
Jak pozbyć się rozstępów po porodzie?
Rozstępy to kolejna zmora młodych mam. W tym wypadku pomoże laser, który szybko i skutecznie rozprawi się z rozstępami, a także wspomniany wcześniej zabieg Accent prime. Doskonałym uzupełnieniem zabiegów jest karboksyterapia, która dodatkowo ujędrni i wyszczupli brzuch po ciąży.